¿Qué es el “blurring” y cómo te puede afectar?.
Nos genera exceso de trabajo, dificulta la conciliación, provoca estrés y agotamiento y hasta puede conducirnos al burnout.
En periodos de vacaciones es muy común que se desdibujen los límites entre lo personal y lo profesional, lo que hace que nuestros niveles de estrés y de malestar se eleven.
¿Qué es el “blurring”?.
Esta tendencia también tiene nombre propio, blurring, del verbo en inglés to blur, que significa difuminar, y habla de la dificultad para separar la carga laboral de la vida personal, impidiendo la buena conciliación de ambas, y que se acentúa con el trabajo en remoto y el uso de las nuevas tecnologías.
Es decir, el blurring es un fenómeno en el que se difuminan los límites entre vida laboral y personal. Se acentúa notablemente con el trabajo en remoto y con el uso de nuevas tecnologías que nos permiten estar más conectados, pero también más disponibles. Impide una correcta conciliación y puede ser más perjudicial de lo que parece.
Hay estudios que indican que este fenómeno puede llevar a un aumento del agotamiento emocional y afectar negativamente la felicidad y los estilos de vida saludables.
Teletrabajo.
Las dificultades del teletrabajo que van desde la pérdida de interacción social hasta una menor sensación de equipo por la distancia, pasando por una extrema dificultad para la conciliación. Hay trucos para evitarlo, pero el uso de nuevos métodos de comunicación inmediata como el whatsApp, no lo ponen fácil.
La importancia de desconectar.
Parece que ya está normalizada la mala costumbre de llevarnos el trabajo a casa o de vacaciones. Mirar el móvil para responder correos, conectaros para una reunión o, incluso, tomarnos días libres para rematar trabajo pendiente, se han convertido en prácticas más habituales de lo que parece.
Detonantes.
Al final estos son detonantes que afectan a una frágil salud mental, consecuencia de los niveles tan altos de estrés que padecemos.
Desconexión.
Desconectar durante las vacaciones es vital para recuperarse física y psicológicamente. Estas “desconexiones” nos permiten reducir el estrés y previenen el agotamiento a largo plazo o burnout.
Al dedicar tiempo al descanso y el autocuidado, nos puede ayudar a clarificar nuestros objetivos y priorizar lo que es importante en función de nuestros valores. Hay estudios que han comprobado que desconectar del trabajo reduce los pensamientos negativos.
¿Qué hacer para evitar el blurring?.
Obviamente que hay parte de responsabilidad en las empresas, pero como trabajadores podemos establecer y crear límites claros, que no solo deben respetar otros, también nosotros.
Avisa a tus superiores o tus compañeros de equipo cuando sientas que estás sobrepasada.
Expectativas realistas, priorizar actividades que realmente nos hagan sentir bien y no dejar de lado el autocuidado.
Planificar y delegar tareas también puede aliviar la carga física y mental que a veces soportamos.
Marcar límites saludables.
- Evitar los correos fuera de la jornada laboral.
- Usar el número personal solo en caso de emergencia.
Los límites son cruciales y que debemos procurárnoslos, más allá de las medidas que tomen nuestros empleadores.
Podemos marcarnos horarios específicos de trabajo y tiempos de descanso, así como espacios físicos dedicados al trabajo.
También es importante negociar límites flexibles entre empleado y empleador para mejorar la conciliación trabajo-vida.
Prevención – Vídeo: “Blurring”.