La Regla de los 3 metros: ¿felicidad en el trabajo?.
Alcanzar el “arbejdsglaede” o felicidad en el trabajo según escandinavos, es algo que requiere ciertas acciones por nuestra parte. Pero si introduces este pequeño hábito notarás la diferencia.
Entre el 61 % y el 80 % de los daneses asegura sentirse feliz en el trabajo, destacando por su enfoque en el bienestar y la colaboración.
¿Qué es la felicidad?.
La felicidad es ante todo un estado de ánimo, un paisaje interior a través del cual me encuentro contento conmigo mismo. Esta es una primera idea que me parece importante destacar: es una mezcla de alegría y paz interior, que son captados de forma subjetiva
La felicidad es como un puzzle en el que siempre falta alguna pieza. La felicidad absoluta no existe, es una pieza de museo, una entelequia sin consistencia. La vida es tan complicada que aspirar a una felicidad total y absoluta es algo imposible. Debemos buscar una felicidad razonable en la que los medios para lograrla sean proporcional a lo que queremos conseguir. Sin olvidar una premisa básica: el que no sabe lo que quiere, es muy difícil que sea feliz.
¿Y en el trabajo?.
La búsqueda de la felicidad en el trabajo es una aspiración compartida por muchos, pero no siempre fácil de alcanzar. En un mundo donde las exigencias laborales suelen generar estrés y agotamiento, encontrar maneras de mejorar el bienestar en el entorno profesional se ha vuelto una prioridad.
En este contexto, surge una estrategia innovadora y sencilla conocida como la «regla de los tres metros», que propone una forma práctica de fomentar la satisfacción laboral. A lo largo de este artículo, se explicará la importancia de ser felices en el trabajo, se detallará en qué consiste esta regla y se ofrecerán otros consejos para alcanzar la felicidad laboral.
La importancia de ser felices en el trabajo
La felicidad en el trabajo no es solo un ideal abstracto, sino un factor clave que afecta tanto a la productividad como a la salud mental y física de los empleados. Diversos estudios han demostrado que las personas que disfrutan de su trabajo son más creativas, comprometidas y resilientes ante los retos cotidianos. Además, los empleados satisfechos tienden a tener mejores relaciones con sus compañeros, lo que refuerza un ambiente laboral positivo y colaborativo.
En el Estado, la situación en cuanto a la felicidad en el trabajo es, en general, mejorable. Según un estudio de Adecco de 2023, solo el 52% de los trabajadores se declara feliz en su empleo, lo que indica que casi la mitad de la fuerza laboral experimenta algún grado de insatisfacción. Las razones principales para esta falta de felicidad incluyen la sobrecarga laboral, la falta de reconocimiento y la dificultad para conciliar la vida personal y profesional. Estos factores subrayan la necesidad de adoptar medidas que mejoren la calidad de vida en el trabajo, desde cambios estructurales en las empresas hasta estrategias individuales que permitan a cada empleado sentirse más satisfecho.
Dinamarca, un país reconocido por su alto nivel de vida y felicidad, ideó una estrategia sencilla pero efectiva que en poco tiempo marcaba la diferencia y mejoraba la experiencia laboral: la regla de los tres metros.
La regla de los tres metros: qué es y cómo aplicarla
La «regla de los tres metros» es una propuesta sencilla y poderosa para mejorar el ambiente laboral de forma inmediata. Este concepto, popularizado por el autor y experto en bienestar Meik Wiking, sostiene que cada persona debe hacerse responsable de lo que ocurre en un radio de tres metros a su alrededor. La idea central es que, dentro de ese espacio, los empleados deben actuar de manera proactiva para mejorar su entorno, ya sea ofreciendo ayuda a un compañero o resolviendo pequeños problemas que estén a su alcance.
Aplicar esta regla en el día a día es sorprendentemente fácil y puede tener un impacto significativo en la cultura laboral. Algunos ejemplos de cómo hacerlo incluyen:
- Ofrecer ayuda a los compañeros cercanos: Si alguien en tu entorno inmediato parece necesitar apoyo, ya sea para resolver una duda o terminar una tarea, ofrécete para ayudarle. Este gesto no solo facilita el trabajo en equipo, sino que refuerza los lazos entre compañeros.
- Mantener el entorno ordenado: Parte de ser responsable de tu espacio implica cuidar que esté en condiciones óptimas. Esto no solo se refiere a la limpieza física, sino también a garantizar que el ambiente sea propicio para el trabajo.
- Mostrar cortesía y amabilidad: Saludar a las personas que se encuentran en tu radio de acción, prestar atención a sus necesidades y crear un clima positivo son gestos que pueden parecer pequeños, pero que hacen una gran diferencia en el día a día.
La clave de esta regla es su enfoque en la responsabilidad individual dentro de un espacio limitado. No se trata de cargar con el trabajo de los demás, sino de crear un ambiente de colaboración y apoyo mutuo que permita a todos sentirse más cómodos y valorados en su entorno laboral.
Otros consejos para ser más felices en el trabajo
Aunque la regla de los tres metros es una herramienta valiosa para fomentar la felicidad en el trabajo, existen otras estrategias que también pueden contribuir a mejorar el bienestar laboral. A continuación, se presentan algunas recomendaciones adicionales:
- Establecer límites claros entre el trabajo y la vida personal: Es fundamental mantener un equilibrio entre ambas esferas para evitar el agotamiento. Establecer horarios definidos y respetar los momentos de descanso es esencial para mantener la salud mental y emocional.
- Reconocer los logros, tanto propios como ajenos: Celebrar las pequeñas y grandes victorias ayuda a reforzar la motivación y el sentido de logro en el trabajo. Reconocer el esfuerzo de los demás también fortalece las relaciones laborales y contribuye a un ambiente más positivo.
- Fomentar el desarrollo personal y profesional: La sensación de estancamiento es una de las principales causas de insatisfacción en el trabajo. Por ello, es importante buscar oportunidades de crecimiento, ya sea a través de la formación continua o asumiendo nuevos desafíos dentro del puesto.
- Cuidar la salud física y mental: Un estilo de vida saludable es clave para mantener altos niveles de energía y bienestar. Incluir actividades físicas en la rutina diaria, así como prácticas de relajación o meditación, puede ser muy beneficioso para enfrentar el estrés laboral.
En definitiva, ser más felices en el trabajo no requiere transformaciones radicales, sino la implementación de pequeños cambios que, poco a poco, generen un impacto positivo en nuestro día a día.