Según LinkedIn, Estos son los cinco trabajos que provocan más cansancio y síndrome del trabajador quemado
En Estados Unidos, cuatro de cada diez trabajadores se sienten estancados y agotados en sus empleos
¿Qué es el Burnout?
El síndrome de burnout es una respuesta al estrés laboral crónico, caracterizado por agotamiento emocional, y una sensación de ineficacia
Estudio de LinkedIn
Un reciente estudio de LinkedIn ha revelado los cinco trabajos con mayores tasas de agotamiento, una condición que afecta significativamente a la salud mental de los trabajadores y su rendimiento. La investigación, que encuestó a más de 16.000 profesionales en los Estados Unidos entre marzo y junio, muestra que cuatro de cada diez trabajadores se sienten estancados y agotados en sus empleos. Esta cifra aumenta a un 50% cuando se trata de los gerentes de proyectos.
Trabajadores con tasa más alta de agotamiento
El estudio de LinkedIn señala que los gerentes de proyectos padecen la tasa más alta de agotamiento. Estos profesionales son responsables de planificar, organizar y gestionar la finalización de proyectos, asegurándose de que se terminen a tiempo y dentro del presupuesto. Las tareas pueden variar desde la construcción de un nuevo edificio hasta la ejecución de una campaña de marketing. Este trabajo exige una multitarea constante, el cumplimiento de plazos estrictos y actuar como intermediarios entre empleados y clientes, factores que contribuyen al agotamiento.
Según Kandi Wiens, directora del programa de maestría en educación médica de la Universidad de Pensilvania y autora del libro Burnout Immunity, el agotamiento no solo proviene de largas horas de trabajo o una carga laboral pesada. Wiens entrevistó a cientos de personas en entornos de trabajo de alto estrés para su libro, incluyendo empleados de hospitales, gerentes de proyectos y ejecutivos de negocios. Ella explica que la falta de apoyo adecuado y reconocimiento para afrontar las demandas cambiantes del rol es un contribuyente clave al agotamiento.
25 millones de personas para 2030
La demanda de gerentes de proyectos está en aumento, debido a la necesidad de las empresas de mantenerse al día con los avances tecnológicos y adaptarse a las disrupciones persistentes causadas por la pandemia. Lydia Logan, vicepresidenta de educación global y desarrollo laboral en IBM, afirmó en julio a CNBC Make It que se espera que los empleadores necesiten al menos 25 millones de personas en roles de gestión de proyectos para 2030, lo que implica que aproximadamente dos millones de personas deberán ingresar al campo cada año para satisfacer la demanda.
Profesión con alta tasa de agotamiento
Además de los gerentes de proyectos, otras profesiones que muestran tasas más altas de agotamiento incluyen los servicios de salud, servicios comunitarios y sociales, aseguramiento de calidad y educación. Estas son áreas de alto estrés donde los trabajadores tienen un control limitado sobre los resultados de su trabajo, lo que puede ser emocionalmente agotador. Wiens explica que estas profesiones requieren lidiar con situaciones difíciles y sensibles que pueden tener serias consecuencias para el bienestar de un niño o paciente, lo cual puede resultar agotador rápidamente.
Como evaluar el riesgo de agotamiento
Para evaluar el riesgo de agotamiento antes de aceptar una oferta de trabajo, Wiens sugiere evaluar si el rol se alinea con la personalidad y temperamento del candidato. Extrovertidos, por ejemplo, podrían no rendir bien en roles con mínima interacción social. Además, recomienda hablar con empleados actuales o anteriores para entender el entorno y la cultura laboral, y aprovechar las entrevistas para hacer preguntas sobre el nivel de apoyo proporcionado al personal, como recursos disponibles para apoyar el bienestar de los empleados, horarios flexibles o beneficios de salud mental.
El conocimiento de estos factores puede ayudar a los candidatos a tomar decisiones más informadas sobre sus futuras carreras y a las empresas a implementar medidas de apoyo para reducir el agotamiento entre sus empleados.
Síntomas de agotamiento laboral.
Para saber si tienes agotamiento laboral, responde las siguientes preguntas:
- ¿Cuestionas la importancia de tu trabajo?
- ¿Te arrastras al trabajo y tienes problemas para empezar?
- ¿Te sientes aislado de tu trabajo y de tus compañeros de trabajo?
- ¿Has perdido la paciencia con tus compañeros de trabajo o con los clientes?
- ¿Te falta energía para hacer tu trabajo de forma correcta?
- ¿Te cuesta concentrarte en el trabajo?
- ¿Sientes poca satisfacción por lo que haces?
- ¿Te sientes decepcionado con tu trabajo?
- ¿Dudas de tus habilidades y capacidades?
- ¿Recurres a la comida, las drogas o el alcohol para sentirte mejor o adormecer tus sentimientos?
- ¿Han cambiado tus hábitos de sueño?
- ¿Tienes dolores de cabeza, problemas estomacales o intestinales, u otros problemas físicos sin causa aparente?
Si respondiste afirmativamente a cualquiera de estas preguntas, es posible que tengas agotamiento laboral. Piensa en hablar con un profesional de atención médica o un profesional de la salud mental. Estos síntomas también pueden vincularse con otras enfermedades, como la depresión.
Posibles causas del agotamiento laboral
Existen diferentes causas que generan agotamiento laboral. Entre estas están las siguientes:
- Falta de control. No tener derecho a opinar en el trabajo sobre tus horarios, tus tareas o tu carga de trabajo puede derivar en agotamiento laboral. No tener lo que necesitas para hacer el trabajo también puede causar agotamiento.
- Falta de claridad sobre lo que se espera de ti. Si no estás seguro de lo que tu jefe u otros esperan de ti, lo más probable es que sientas que no haces un buen trabajo.
- Conflictos con otros. Tal vez trabajas con el abusador de la oficina. O bien sientes que tus compañeros de trabajo están en tu contra. También puede suceder que tu jefe se entrometa demasiado en tu trabajo. Estos conflictos pueden causar estrés laboral.
- Hay mucho o poco por hacer. Tal vez tu trabajo es aburrido. O bien estás tan ocupado que no puedes cumplir con las exigencias. En estos casos, necesitas mucha energía para mantenerte concentrado. Esto puede derivar en fatiga y agotamiento laboral.
- Falta de apoyo. Si te sientes solo en el trabajo y en tu vida personal, es posible que sientas más estrés.
- Problemas con el equilibrio entre la vida y el trabajo. Problemas con el equilibrio entre la vida y el trabajo. Quizá tu trabajo consume tanto tiempo y energía que, luego, no te queda nada para tu familia y tus amigos. Esta falta de equilibrio puede llevarte al agotamiento laboral.
Factores de riesgo del desgaste profesional.
Los siguientes factores pueden aumentar el agotamiento laboral:
- Tener una carga de trabajo muy fuerte y trabajar muchas horas.
- Luchar para encontrar un equilibrio entre tu vida y el trabajo.
- Trabajar en una profesión de servicio, como la atención médica, que significa dar mucho a otras personas.
- Sentir que tienes poco o ningún control sobre tu trabajo.
Consecuencias del agotamiento laboral.
No tomar medidas para afrontar el agotamiento laboral puede empeorar los problemas. Como resultado, podría ocurrir lo siguiente:
- Te sientes vacío.
- No te sientes capaz de afrontar los problemas.
- No puedes dormir.
- Estás triste, enojado, irritable, o no te importa nada.
- Consumes más alcohol u otras sustancias adictivas.
- Desarrollas una enfermedad cardíaca, presión arterial alta o diabetes tipo 2.
- Tienes más probabilidad de enfermarte.
¿Cómo manejar el agotamiento laboral?.
El agotamiento suele abarcar otras cosas del lugar de trabajo que no puedes controlar. Sin embargo, existen formas de afrontar el estrés. Para empezar:
- Analiza tus opciones. Habla con tu jefe sobre tus preocupaciones. Tal vez puedan trabajar juntos para implementar cambios o resolver los problemas. Establece objetivos realistas sobre lo que se debe hacer. Define qué puede esperar. Si lo más probable es que la situación laboral no cambie, podrías buscar un trabajo más adecuado para ti.
- Busca apoyo. Pídeles apoyo a tus compañeros de trabajo, amigos o seres queridos. Hablar con otros podría ayudarte a afrontarlo. El sentido de pertenencia protege contra el agotamiento. Si tu trabajo ofrece un programa de ayuda para empleados, averigua qué servicios tiene disponibles.
- Prueba a hacer una actividad relajante. Busca actividades que puedan ayudarte con el estrés. Los ejemplos incluyen yoga, meditación o taichí. Algo tan simple como hacer respiraciones profundas algunas veces al día puede ayudar a aliviar la tensión.
- Haz algo de ejercicio. La actividad física periódica puede ayudarte a afrontar el estrés. También puede hacer que tu mente se desconecte del trabajo.
- Duerme un poco. El sueño restaura el bienestar y ayuda a proteger la salud.
- Practica la atención plena. La atención plena consiste en estar consciente de lo que pasa dentro de ti y alrededor tuyo, sin juzgar ni reaccionar. Esta práctica puede ayudarte a afrontar lo que sucede en tu trabajo.
Mantén la mente abierta al considerar las opciones. Pide ayuda.
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